Apprenez : à gérer le stress, les émotions et la fatigue grâce à la sophrologie

Retrouver équilibre, énergie et sérénité au quotidien

La vie adulte peut être rythmée par de nombreux défis : charge mentale, transitions professionnelles ou familiales, stress chronique, fatigue émotionnelle, manque de confiance… Il arrive parfois qu’on se sente dépassé, éparpillé, ou tout simplement vidé.

Et si vous pouviez retrouver un espace pour vous reconnecter à vous-même, pour reprendre votre souffle et votre élan intérieur ?

Imaginez une nouvelle façon d’avancer !

Pouvoir transformer ces moments de vie éprouvants en opportunité de mieux se connaître, de se renforcer et de s’apaiser.

Grâce à la sophrologie et à la relaxation, il est possible de sortir du mode “survie”, d’apprendre à écouter ses besoins profonds et de retrouver confiance en ses capacités. Ces méthodes douces vous permettent d’explorer vos ressources, d’installer plus de sérénité au quotidien, et d’oser avancer dans une vie plus alignée avec vous-même.

Les clés du mieux-être !

La sophrologie et la relaxation vous offrent des outils simples, concrets et puissants pour :

D Apprendre à gérer le stress et les émotions envahissantes

D Cultiver une meilleure qualité de présence à soi et à la vie

D Retrouver un sommeil réparateur

D Renforcer la confiance en soi et les capacités de décision

D Apaiser le mental et les tensions corporelles

Séance après séance, vous apprendrez à porter un autre regard sur votre quotidien, à prendre du recul et à vous reconnecter à ce qui fait sens pour vous.

Faites le premier pas vers un quotidien plus serein !

Prenez ce temps pour vous. Contactez-moi dès maintenant ou réservez un appel découverte pour que nous échangions sur votre situation et vos besoins. Ensemble, mettons en place un accompagnement sur-mesure, respectueux de votre rythme et de votre parcours.

Comment se déroule un accompagnement en sophrologie et relaxation pour adulte ?

Chaque accompagnement débute par un entretien approfondi (en présentiel ou en visio) pour faire le point sur votre situation, votre parcours et ce que vous souhaitez améliorer ou transformer. Nous définissons ensemble un objectif d’accompagnement en lien avec vos besoins du moment.

Ensuite, nous nous retrouvons lors de séances individuelles d’une heure, généralement espacées d’une à deux semaines, selon votre disponibilité et votre rythme personnel.

Les séances sont construites sur-mesure, avec des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation positive et d’écoute corporelle, que vous pourrez réutiliser facilement au quotidien.

Je suis à votre écoute à chaque étape du suivi, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.

Pour quelles problématiques la sophrologie peut-elle vous aider ?

La sophrologie et la relaxation offrent un accompagnement adapté à de nombreuses situations que les adultes peuvent rencontrer dans leur vie personnelle ou professionnelle :

D Gestion du stress et des angoisses : Pour retrouver calme et sérénité face aux tensions du quotidien.

D Gestion des émotions : Pour mieux comprendre, accueillir et canaliser ses ressentis.

D Préparation à des événements stressants : (mariages, entretiens d’embauche, prises de parole, examens…) Pour aborder ces moments avec confiance et sérénité.

D Confiance et estime de soi : Pour oser s’affirmer, renforcer son image et cultiver un ancrage positif.

D Amélioration de la mémoire et de la concentration : Pour gagner en clarté mentale et efficacité dans vos activités.

D Soutien face à une perte de sens : Pour retrouver du sens, de l’équilibre et un alignement intérieur.

D Gestion de la fatigue et amélioration de la qualité du sommeil : Pour apprendre à se recharger profondément et à retrouver un rythme réparateur.

D Gestion de la douleur : Pour mieux appréhender les douleurs chroniques ou ponctuelles au quotidien.

D Soutien et accompagnement face aux maladies : Pour accompagner le corps et l’esprit durant les périodes difficiles

Pourquoi est-ce que je pourrais être la bonne personne pour vous accompagner ?

D Une approche humaine, centrée sur la relation : je vous accueille avec écoute, douceur et respect, dans un cadre bienveillant où vous pouvez être pleinement vous-même.

D Des séances 100% personnalisées : chaque rencontre est construite en fonction de vos besoins, de votre rythme, de vos ressources et de vos limites.

D Une grande disponibilité entre les séances : vous pouvez me contacter par message ou par mail si vous ressentez le besoin d’un soutien ponctuel ou d’un éclairage.

D Des outils concrets à intégrer dans votre quotidien : enregistrements audio, fiches pratiques, suggestions de lectures, routines simples à mettre en place à votre rythme.

D Une expérience de terrain avec les publics adultes : notamment en lien avec la gestion du stress, les problématiques de sommeil, les périodes de transitions professionnelles et personnelles, ou les problématiques de charge mentale.

D Une collaboration avec les professionnels de santé qui vous accompagnent déjà (médecin, psychothérapeute…) si nécessaire, pour une prise en charge globale et cohérente.

©Louna Chaumeil 2025

Encore un doute ? Rien ne vaut le retour des personnes que j’ai déjà accompagnées !

Besoin de déconnecter mais pas encore prêt.e pour un accompagnement global ?

Séances “un temps pour soi” :

Séance “Cocon” – Un moment pour souffler, se déposer, se retrouver

Une séance individuelle de 45 minutes, conçue comme un refuge apaisant.

Loin de l’agitation extérieure, vous vous offrez un espace de recentrage, de bien-être et de détente, pour apaiser le corps et le mental.

“Regain d’énergie” – 45 minutes pour raviver votre vitalité

Une séance individuelle de sophro-relaxation, pensée comme un véritable coup de boost naturel.

Respiration, mouvements doux et visualisations positives s’unissent pour recharger vos batteries, dissiper la fatigue et réveiller votre énergie intérieure.

Relaxation Coréenne – Le corps lâche, l’esprit respire

Allongé·e confortablement sur table de massage ou tapis de sol, habillé·e, vous êtes invité·e à un voyage de détente profonde.

Grâce à des mouvements doux de vibrations, de balancements et de micro-mobilisations, je libère les tensions musculaires et articulaires accumulées.

La séance se termine par un lissage apaisant du visage et du cuir chevelu.

Idéale pour celles et ceux qui ont du mal à lâcher prise, cette technique offre un profond relâchement du corps… et un vrai silence mental.

Séances de groupe :

Séances de sophrologie et relaxation en petit groupe

Un rendez-vous hebdomadaire pour relâcher les tensions et se reconnecter à soi

Offrez-vous un moment pour respirer, relâcher la pression et retrouver votre calme intérieur.

Ces séances hebdomadaires en petit groupe (3 personnes maximum) vous permettent de vous recentrer en douceur, dans un cadre bienveillant, sécurisant et sans jugement.

Chaque rencontre commence par un temps d’accueil et de partage, libre et sans obligation. Vous êtes libre de vous exprimer… ou simplement d’écouter.

Nous enchaînons ensuite avec une pratique guidée de sophrologie et de relaxation : exercices simples de respiration, mouvements doux, visualisations positives (méditations guidées), pour apaiser le corps et le mental.

Aucune tenue spécifique n’est requise. Les exercices se pratiquent assis, debout ou allongé, et peuvent être adaptés selon vos besoins physiques et émotionnels du moment.

En fin de séance, un second temps d’échange est proposé, pour déposer vos ressentis si vous le souhaitez.

Un espace pour vous reconnecter à votre souffle, à votre corps, à vos ressources… semaine après semaine

À noter : Ces séances sortent du cadre d'un accompagnement sur une problématique particulière. Elles ne nécessitent aucun rendez-vous préalable.